Mentale weerbaarheid en omgaan met stress
Stress. We kennen het allemaal. En hoewel de context sterk kan verschillen, heeft stress bij ons allemaal hetzelfde effect op lichaam en geest. Dus of je nu met een geheime missie in een ver land bezig bent; je een belangrijke presentatie moet geven, je een strakke deadline moet halen, of het thuis even niet zo soepel loopt, we ervaren hetzelfde. Toch is stress ook zinvol, omdat het onze staat van alertheid tijdelijk verhoogt. Maar langdurige stress is bijzonder slecht voor je.
Mentale weerbaarheid gaat over precies dát: weten hoe je stress in jouw voordeel gebruikt, wanneer je gas terugneemt en hoe je in moeilijke momenten mentaal overeind blijft. Je bouwt veerkracht, focus en zelfbeheersing. Zo blijf jij de baas over stress, niet andersom.
Herken een gebrek aan mentale weerbaarheid
Merk je dat stress en druk vaker leiden tot uitstelgedrag, frustratie of verminderde prestaties? Signalen zoals snelle irritatie, moeite met veranderingen, uitstel van beslissingen of een constant gevoel van overbelasting wijzen op een tekort aan mentale veerkracht. In teams uit zich dit vaak in miscommunicatie, afnemend eigenaarschap en een gebrek aan focus. Tijd om hier iets aan te doen.
Snel stress of frustratie ervaren
Kleine tegenslagen of hoge werkdruk zorgen direct voor spanning of irritatie.
Moeite met verandering
Nieuwe situaties of onverwachte wendingen leiden tot weerstand en onzekerheid.
Uitstelgedrag bij lastige beslissingen
Keuzes worden vooruitgeschoven, wat zorgt voor vertraging en extra druk.
Herken een gebrek aan mentale weerbaarheid
Verminderde focus en concentratie
Taken kosten meer tijd en fouten sluipen sneller in het werk.
Gebrek aan eigenaarschap
Teamleden nemen minder initiatief en schuiven verantwoordelijkheid door.
Miscommunicatie en ruis in het team
Onnodige discussies, verkeerde verwachtingen en afnemende samenwerking.
Hoe kunnen wij helpen?
Dat is vrij simpel. Want onze opleiding en ervaring bestaat voor een groot deel over hoe je optimaal kunt presteren in stressvolle situaties. Welk gedrag komt dan bovendrijven? Hoe signaleer je jouw lichamelijke reactie en hoe houd je die in toom? Lukt het je uiteindelijk je hoofd koel te houden – ten behoeve van je gedrag, maar ook je mentale gezondheid? Als ThreeFront trainen we regelmatig teams op mentale weerbaarheid en stressreductie. Van preventieve maatregelen tot interventies in het heetst van de strijd: we geven je de inzichten en tools om je veerkracht te vergroten.
Start met mentale weerbaarheid
Waarom mentale weerbaarheid cruciaal is op de werkvloer Ex Special Forces Frenk van Assen legt uit.
“In mijn tijd bij de Special Forces leerde ik één ding heel snel: je hebt geen controle over de omstandigheden, maar wél over hoe je ermee omgaat. Diezelfde les geldt voor het werkende leven. De druk is hoog, verandering is constant en tegenslagen zijn onvermijdelijk. Hoe je daarop reageert, bepaalt of je overeind blijft of onderuitgaat. Mentale weerbaarheid betekent niet dat je geen stress voelt, maar dat je leert omgaan met stress zonder dat het je prestaties ondermijnt. Het gaat om focus houden wanneer alles chaotisch lijkt, doorpakken als dingen tegenzitten en veerkrachtig blijven als plannen veranderen. Teams die hier goed in zijn, werken efficiënter, communiceren beter en blijven kalm onder druk. Of je nu leidinggeeft of onderdeel bent van een team, sterke mentale weerbaarheid zorgt ervoor dat je sneller schakelt, betere beslissingen neemt en energiek blijft – niet alleen vandaag, maar ook op de lange termijn.”
Laat je inspireren
Laat je inspireren door teams die het anders durven doen. Die niet kiezen voor de gebaande paden. Organisaties en leiders die niet bezwijken onder druk maar investeren in hun pesoneel. Want zoals we bij de Special Forces zeggen; humans are more inportant than hardware!
Hier zie je hoe onze trainingen, workshops, veranderprogramma's en keynotes échte verandering brengen. Vanuit de praktijk werken aan vertrouwen, samenwerking en eigenaarschap. Geen theorie, maar doen.
Testimonials
AFAS mentale weerbaarheid
Ik heb contact opgenomen met Frenk en Richard om te kijken wat ze voor mij en 16 collega's konden betekenen. Van begin tot eind (we hebben nog steeds wel eens contact) was het prettig samenwerken. Uiteindelijk zijn we met 17 collega's het avontuur aangegaan. Een goede combinatie van theorie en praktijk met daarbij leuke opdrachten in Didan leverde een onvergetelijke ervaring op. Een absolute aanrader! Daarnaast hebben de mannen van Threefront een unieke dag omtrent mentale weerbaarheid verzorgd. Praktische tips om stress te reduceren met als kers op de taart een tandem parachutesprong.
Lees meer
Deloitte Ardennen 2025
From the very first briefing, our former Special Forces facilitators brought a level of focus and determination that was both inspirational and immediately engaging. Drawing on operational examples, they shared complex leadership and decision-making principles into clear, relatable frameworks for our corporate context. Their communication style was remarkably adaptive and they shared authentic anecdotes of teamwork under pressure. The programme was equally active and hands-on, blending practical team-building exercises with structured debriefs that linked each activity back to our day-to-day projects. These sessions fostered collaboration by pushing us to communicate decisively, leverage each other’s strengths and adapt on the fly. As a result, time management, resilience and our collective problem-solving skills were sharpened. Resulting in tangible tools for more cohesive teamwork, improved agility & well-being and sustained high performance.
Lees meer
PWC
Samen met de heren van ThreeFront hebben we een trainingsdag georganiseerd voor 200+ PwC collega's. We kijken terug op een zeer succesvol evenement waarbij verschillende fysieke en mentale aspecten de revue zijn gepasseerd.
Lees meer
Belastingdienst
Tijdens het evenement van de Belastingdienst heeft Richard Bergmans een presentatie gegeven over de vertaling van de wereld van Special Forces naar het Agile werken.
Lees meer
KPN
Threefront, een team van voormalige special forces professionals, heeft het leiderschap van KPN met meesterlijke bekwaamheid begeleid in een diepgaande workshop over principe-gebaseerd werken en organiseren.
Lees meer
Ministerie van BZK
Het verhaal van Richard Bergmans maakte indruk op mij en de managers van SSC-ICT. Met de ‘F… up van de maand’, het vertrouwen op de rolverdeling in een team en de vraag ‘wat heb jij nodig om zelf je besluit te nemen?’. Heel passend in onze dagelijkse context.
Lees meer
Deloitte
We sloten de Summer School op een hoogtepunt af met Frenk van Assen en Richard Bergmans van ThreeFront, auteurs van het boek Green On™, die zeer inzichtelijke lessen deelden over goed presterende teams binnen de Special Forces.
Lees meer
Erasmus MC
Tijdens de heisessie van onze afdeling Epidemiologie van het Erasmus MC begin juni, hadden we hele speciale gasten uitgenodigd; ThreeFront had een geweldige key note en teambuilding activiteiten verzorgd.
Lees meer
businessclub Excelsior Rotterdam
Richard & Frenk hebben gesproken op een businessclub event van onze club Excelsior Rotterdam. Ik zou Threefront aan iedereen willen aanraden. Alle deelnemers waren erg enthousiast door het boeiende en inhoudelijk erg sterke verhaal van Threefront. Vanuit erg interessante ervaringen uit de special forces praktijk leggen ze perfect de link naar het bedrijfsleven.
Lees meer
BOVAG
Super interessante en nuttige teambuilding mogen ontvangen van ThreeFront. Frenk en Richard hebben in de voorbereiding duidelijk gecommuniceerd over wat zij doen en hebben maatwerk geleverd op basis van onze kaders. De dag zelf was meer dan interessant: er werden heldere koppelingen gemaakt tussen het werk van commando's/special forces en hoe dit vertaald kan worden naar het samenwerken in teams en persoonlijke ontwikkeling. Iedereen in ons team voelde zich uitgedaagd en versterkt aan het einde van de dag door de combinatie van theoretisch kennis en praktische oefeningen. Thanks beide!
Lees meer 
NSI
Samen met mijn team (in totaal 5 man) waren wij vereerd met de mogelijkheid om het Special Forces Experience van ThreeFront te doen op locatie bij de airsoft baan van Didam. Een absoluut geweldig programma waarin je wordt meegenomen in de wereld van de Special Forces en hoe zij ervoor zorgen dat ze in iedere omgeving en situatie altijd efficiënt en effectief kunnen opereren. Gecombineerd met de persoonlijke ervaringen die Frenk en zijn compagnons delen tijdens de training maken het zeer inspirerend om anders na te denken hoe jij als persoon, werknemer en organisatie de dingen doet. En het blijft niet bij een mooi verhaal. Ook jij wordt in het diepe gegooid en mag aan de slag om de GreenOns (basisprincipes hoe ze opereren) in de praktijk te oefenen. Door middel van goed georganiseerde en doordachte opdrachten, waarbij urgentie en stres elementen zijn om je uit je comfortzone te halen, word je bijna verplicht om Green On te denken en te doen. De locatie verklapt een beetje wat voor soort opdrachten het zullen zijn en naast inspirerend was het dan ook zeer leuk. Als team hebben wij genoten van de ervaring en de band onderling is nog hechter geworden. Een ervaring die wij niet snel zullen vergeten en aan te raden aan iedereen die op zoek is naar zowel persoonlijke, team en organisatorische groei.
Lees meer
Dhomus
Frenk en Richard zijn twee professionals met een warm hart en wisten ons leiderschapsteam met finesse te begeleiden maar vooral ook te raken. Diepe buiging voor de twee heren en hun kracht, kennis en kunde. Dit weten ze feilloos aan ons als leidinggevenden mee te geven met de handvatten hoe wij dit kunnen toepassen in het dagelijks bedrijfsleven. Ieder MT, leiderschapsteam en regulier team kan een traject Richard en Frenk gebruiken!"
Lees meer
Berlin packaging
Tijdens onze Health & Safety week hebben we Frenk mogen ontvangen van Threefront en hij heeft een inspirerende sessie gegeven m.b.t. mentale weerbaarheid! Mooi om te zien hoe het werk van commando's aan het bedrijfsleven wordt gekoppeld. Frenk brengt zijn verhaal op een enthousiaste manier en kan ook mooi vertellen vanuit eigen ervaring. Hij geeft goede tips die bruikbaar zijn op de werkvloer! Het heeft iedereen aan het denken gezet en om eens te kijken hoe je zelf omgaat met werk en stress. Een aanrader voor iedere organisatie!
Lees meer
AFAS
Tijdens onze jaarlijkse inspiratiedagen heeft Richard ons meegenomen in de lessen die wij in het bedrijfsleven kunnen leren van defensie. Het verhaal was duidelijk en helder met concrete inzichten die we kunnen vertalen naar ons eigen werk. Richard denkt daarnaast goed mee in het aansluiten van zijn verhaal op de doelgroep en het activeren om daadwerkelijk wat te doen met de opgedane kennis.
Lees meer
Linde Gas
Wij kijken met veel plezier terug op de teambuildingworkshop van Three Fronts. Frenk en Thijs wisten ons te boeien met hun inspirerende verhaal en hun rustige, deskundige aanpak. Ze voelden de groep en de sfeer goed aan, waardoor er ruimte was voor open discussies en iedereen zich comfortabel voelde om actief deel te nemen. Hun begeleiding was ontspannen en zelfverzekerd, wat zorgde voor een fijne dynamiek gedurende de dag.
Lees meer
INTERVLAG
De trainingen hebben ons weer bewust gemaakt van het belang van samenwerken en elkaar aansturen en zo nodig corrigeren. Exact wat ik beoogd had. De rollen zijn weer aangescherpt en we proberen deze manier van samenwerken weer levendig te houden. Daarnaast heb ik de trainingen zelf als zeer interessant ervaren mede door het inkijkje in jullie carrière bij de KCT.
Lees meer
Willem de Kooningacademie
Ik heb Threefront benaderd naar aanleiding van de publicatie: Green-On. Ik wilde weten hoe ik inzichten uit het boek kon toepassen in mijn praktijk. Mijn vraag resulteerde in een coaching traject met Frenk waarin we tijdens online sessie de Green-ons hebben behandeld. Elke sessie duurde ongeveer 45 minuten en er was volop gelegenheid om vragen te stellen over hoe ik aspecten kon toepassen in mijn eigen praktijk. Ik waardeer de openhartigheid van onze gespreken. Ik heb ervaren dat we vanuit interesse en nieuwsgierigheid samen mijn vraagstuk aan het onderzoeken waren. Hiernaast was Frenk altijd bereid om inzage te geven in eigen praktijkervaringen en kon hij concrete voorbeelden geven van situaties. De context waarin Frenk praktijkervaring heeft opgedaan is heel anders dan het kunstonderwijs waarin ik zelf werkzaam ben. Juist hierdoor had ik het idee dat we tot overstijgende inzichten en principes konden komen. Ik raad de training en coaching aan voor ieder die nieuwsgierig is ontwikkelvragen voor zowel werk als prive
Lees meer
Benu Apotheken
Binnen BENU apotheken regio Noord werken wij samen in een netwerk van clustermanagers. Afgelopen week hadden deze clustermanagers een zeer inspirerende training van Richard en Frenk van Threefront over hoe we de samenwerking kunnen verbeteren aan de hand van voorbeelden vanuit de special forces.
Lees meer
